Сегодня я хочу поговорить о здоровье, а именно о гигиене для спортсмена. Хотя это, как бы всем известно, в т.ч. и тебе, мой читатель, но я хочу еще раз напомнить — гигиена и спорт обязательно должны существовать синхронно.
Ниже следуют мои некоторые рекомендации относительно гигиены для спортсменов.
Всегда принимай душ сразу после тренировки, если не хочешь, что бы у тебя на теле появились фурункулы либо «сучье вымя», начальная стадия которого была у автора этого блога всего лишь из-за того, что он один раз принял душ не сразу после тренировки, а по происшествию нескольких часов.
Протирай спиртом подмышки после душа, также места за ушами, можно и лицо несколько раз в неделю. Если бреешь волосы, делай это аккуратно, своей бритвой, обязательно дезинфицируй после места, где производилась процедура, тем же спиртом.
Посещай сауну, только не общую-городсткую. Идеально иметь свою сауну на даче. Это поможет твоей коже.
Своевременно стриги ногти на ногах и руках. У знакомого из-за длинных ногтей произошел «трабл» под названием «вросший ноготь» Очень неприятная штука.
В принципе, это основное. Старайся следить за своим телом постоянно, мой руки после каждого прихода с улицы в помещение, принимай душа каждый день либо через день. Все это кажется детскими предрассудками, которыми родители пугают своих отпрысков, но я тебе скажу по секрету — все эти пугания вполне обоснованы.
Плохая гигиена может привести к очень тяжелым последствиям, например к сепсису, общему заражению крови и т.п. Так что следи за собой.
Почему-то, большинство парней и практически все девушки сразу обращают внимание на бицепсную мышцу у человека, который похвастался тем, что ходил в тренажерный зал. Я, например, никогда не предавал такого особого значения бицухам, во-первых из-за перетренерованности последних в старшем школьном возрасте, на них появились растяжки, во-вторых, бицепс имеет свойство, как и пресс, напрягаться когда вы прокачиваете другие основные группы мышц, этого вполне хватает для поддержания его формы.
Давай посмотрим, как прокачивает бицепс на этом видео Владимир Турчинский.
Подъем штанги на бицепсе. Советую работать с гнутой штангой, так идет лучшая прокачка именно бицепса, а не плеча и груди, как в варианте с прямой.
Сгибание бицепса на парте. Со штангой — не мое, прорабатывать бицепс гантелями намного удобнее.
От себя хочу добавить следующее:
При работе с бицепсами не гонись за весом, я предпочитаю прокачивать эти мышцы небольшими весами с большим количеством повторений.
Делай упражнение на бицепс хотя бы раз в неделю. Я делаю два раза.
Если работаешь с гантелями, поднимаешь последние в позе стоя перед собой — наклоняй корпус немного вперед, так будет задействована вся мышца.
Существует много упражнений для проработки бицепсных мышц. Делай то, что тебе удобно, что у тебя получается. А если что-то не получается, проконсультируйся у тренера в спортзале.
Как выбрать единоборство? Тяжелый вопрос. Прежде всего ответ на него кроется в твоих предпочтениях. То есть, лучше всего посетить несколько разных тренировок, а потом сделать выбор, что тебе больше понравилось. Для тех, кто живет в большом городе, это сделать намного проще, ибо выбор достаточно велик, начиная от классических единоборств и заканчивая какой-нибудь экзотикой.
Бокс.
Также, выбор единоборства зависит от того, чему ты хочешь научится. Если выигрывать соревнование, тебе подходит одно. Если защитить себя — другое. Если выиграть бой любыми способами — третье. Глупы те, кто утверждаю, что кроме бокса и кикбоксинга ничего лучше нет, всякие там восточные обезьянничества. Так же глупы ярые приверженцы Востока, так как красота и изящность движений не обязательна для выигрыша поединка. Тем более, восточные боевые искусства без восточной философии — нонсенс.
Здоровье и питание | strongman 30 Январь 2009 | 
2 комментария