Пресс — как прокачать верхний и нижний
Сегодня хочу поговорить с тобой о прессе, а именно о мышцах пресса. Не буду ходить вокруг да около, а сразу покажу, как правильно качать пресс, на примере русского билдера Турчинского. Напомню только, что есть нижний и верхний пресс. Верхний нужно качать так.
А нижний так.
Как правильно подметил Турчинский, не совсем обязательно выпрямлять ноги полностью, можно их скрещивать либо сгинать в коленях.
От себя хочу добавить, если у тебя присутствуют жировые отложения в области талии и живота, прокачка пресса скорее всего их не уберет, а наоборот расширит талию и увеличит живот. Тебе нужно сначала сбросить пару лишних килограмм, а уже потом формировать мышцы пресса — подъемы туловища и ног не убирают жир.
По поводу пресловутых кубиков хочу тебя обрадовать — без химии и особой структуры тела с детства их накачать практически нереально. Сейчас в мире популярна операция искусственного набора пресса — человеку вживляют в область живота силиконовые кубики, как женщинам грудь. Можешь не смотреть на киногероев или профессиональных атлетов — подобного пресса они добились жесткой диетой и химическими веществами, либо операцией.
Popularity: 100% [?]
Теги: бодибилдинг, пресс
Пауэрлифтинг и бодибилдинг | strongman 20 Январь 2009
3 комментария
Другие ссылки
-
Бицепс — тренировка мышц бицепса | Сильный блог — 25 января 2009 в 14:26
RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека
Pavel, 8 апреля 2009 в 4:41
Что то мало упражнений на пресс тут дано, через 2 месяца вас это уже не будет брать.
Требую продолжения статьи.
илья, 1 февраля 2010 в 12:13
я скажу одно! плавание это то что нужно для пресса а что на счёт актёров дак некоторые и сами добились этого!!