Пауэрлифтерские и бодибилдерские программы
Есть два вида программ — бодибилдерская и пауэрлифтерская. Чем эти программы радикально отличаются?
- Бодибилдерская программа рассчитана на прокачку большого количества мышц, которые особо не участвуют в работе организма. Цель бодибилдера не настолько стать сильным, насколько красивым. Соответственно, бодибилдеры обычно работают с весами меньшими, чем пауэрлифтеры, где главное не красота, а сила. В пауэрлифтинге, например, пресс особого значения не имеет — он как бы и не нужен в жиме лежа, в становой тяге и в приседаниях. То есть, пауэрлифтеры редко когда отдельно прокачивают косые мышцы пресса, заботятся об его идеальной красоте и «кубиках», в отличии от бодибилдеров.
- Пауэрлифтерская программа рассчитана на прокачку ограниченого числа мышц — основных мышц человеческого организма, которые используются при понятии тяжестей. Пауэрлифтеру не интересна тяга под углом к груди. Также и бицепс он редко когда отдельно будет прокачивать. В своей массе пауэрлифтеры не рельефные, скорее даже наоборот — посмотрите передачу «Богатырские развлечения», там дяди обычно с животиками приличными выступают.
Какую программу выбрать, если ты не профессионал, а новичок или любитель? Лично я советую чередовать лифтерские с билдерскими программами. Например, позанимался месяц по одной программе, следующий месяц уже по другой и т.д. Это самый оптимальный вариант.
Popularity: 45% [?]
Теги: бодибилдинг, пауэрлифтинг, программы
Пауэрлифтинг и бодибилдинг | strongman 1 Июль 2009