Правильное питание для здорового организма
«Чем бы перекусить? Зайду в McDonalds — вкусно и быстро!». Подобные фразы говорят многие не только в США, но уже и в России. Действительно, пища в фастфудах вкусна, не дорога и быстро готовится. Но то, что она очень вредная для организма, многие просто закрывают глаза.
Прежде всего, посмотри это видео о фастфуде. Это часть эксперимента, где человек в течении нескольких дней употреблял в пищу еду только из фастфуда. Как результат — повышения в несколько раз содержания сахара в крови, расстройство желудка и сна, усталость, апатия, раздражительность и др.
Как правильно питаться? Что можно есть, что нельзя? Так и быть, я расскажу тебе об этом.
Итак, прежде всего усвой простое правило — никаких фастфудов и большого количества мучного/сладкого, никаких колбас, сарделек, сосисок, полуфабрикатов, сладкой воды. Это табу, это есть нельзя. Жаренную картошку, жирное мясо, алкоголь лучше употреблять не чаще одного раза в неделю, по возможности вообще отказаться от этих продуктов. Хотя, алкоголь в принципе продуктом то и не является — это яд и наркотик, отравляющий организм и сознание. Каши, макароны, хлеб и другие углеводные продукты лучше всего кушай с утра, когда организму нужен заряд энергии на целый день, или в обед. Вечером и в послеобеденное время кушай только белковую пишу, курицу, творог, сыр, морепродукты и т.п. Так же полезно вечером пить кефир и прочие молочнокислые продукты.
Небольшое дополнение. Сахар старайся есть с утра. Если можешь отказаться — не кушай сахар вообще. Например, я уже давно пью чай и кофе без сахара — это все дело привычки. Ограничься 10 раз, на 11-тый уже и не захочется. Пей больше воды, чем чище она будет, тем лучше для тебя, но не налегай на газированные воды — лучше просто минеральные. Ограничь употребление соли. Например, я просто ничего не досаливаю вообще. Соль изначально есть во многих продуктах, ее хватает для нормального функционирования организма.
Ешь побольше фруктов (но не вечером) и овощей. Хлеб только грубого помола — никаких булок! Из напитков можно чай, кофе, какао и различные подвиды этого всего дела. Также, для любителей могу порекомендовать экзотические напитки, такие как Ройбуш и Мате. Они конечно не всем подходят.
По поводу алкоголя, лучше его вообще не употреблять. Но, если по другому ты не можешь, следуй таким рекомендациям.
- Пей поменьше пива, не более бокала в неделю, а лучше в две. Наше пиво это далеко не то, что ты думаешь. Во-первых, оно делается из порошка, во-вторых... хотя тебе лучше этого не знать.
- Из крепких напитков пей нашу русскую/украинскую водку среднего либо дорогого класса. Пить наше вино и коньяк — самостоятельно губить свое здоровье. Коньяки у нас тоже порошковые, без выдержки, как и вина. Из импортных напитков, лично я предпочитаю виски, ром, текиллу.
- Хорошо закусывай выпитое, не пей много — всегда помни о том, как плохо бывает после такого на утро.
Теперь по поводу курения. Курить вредно — это факт. Но что делать, когда ты куришь, но никак не хочешь/не можешь бросить?
- Кури нормальные сигареты. Понятное дело, дорогие сигареты не менее вредны, чем дешевые, но, по крайней мере, там качественней следят за производством.
- Не кури после тренировок, по крайней мере пару часов.
- Не кури на бегу, при быстрой ходьбе.
- Не кури на пустой желудок.
- Не кури сигарету полностью до фильтра — бычькуй на половине.
- Не кури более 10 сигарет в сутки, лучше до 5.
Но, все таки, лучше вообще не курить.
Это не диета. Так нужно питаться и жить постоянно. Поначалу трудно, не спорю, но через неделю уже привыкнешь, а через месяц вообще пропадет желание есть вредные продукты. Посмотри на свое физическое состояние через месяц, питаясь так, как советую я — уверен, что оно тебе очень понравится.
Popularity: 20% [?]
Теги: здоровая пища, правильное питание
Здоровье и питание | strongman 18 Январь 2009 | 
3 комментария