Сильный блог

Лично я перед каждой тренировкой в спортзале пробегаю как минимум 10 минут на беговой дорожке, а также 10 минут на Орбитреке. Что такое орбитрек ты можешь увидеть в этом видео.

Хочу сразу развеять сомнения, орбитрек — это не только для женщин. Я видел как здоровенные культуристы весом за 100 кг использовали его в своих тренировках для разминки. Мой тренер в спортзале пару раз в неделю тоже работает с орбитреком.

В чем преимущества орбитрека перед велотренажером и зачем вообще он нужен.

• В аэробике для похудения, у билдеров для разминки всего тела, плавного ускорения движения крови по сосудам, а также тренировки всего сердца, как и любые другие аэробные тренажеры.
• Орбитрек имитирует ходьбу на лыжах, а не езду на велосипеде. Во втором варианте ты просто сидишь и крутишь педали. Это конечно тоже хорошо, но не дает такой сильной нагрузки на все тело.
• Орбитрек тренирует выносливость. Нет смысла «ехать» на нем быстрее, чем 8−10 км в час, лучше дольше, но медленнее. Когда сможешь без остановки проехать на орбитреке минут 40 — значит ты не плохо развит выносливость.
• На орбитреке можно заниматься и дома, не профессиональное оборудование нынче не дорого. Конечно, за профессиональный большой орбитрек придется отвалить не малую сумму.
• Орбитрек дает нагрузку на многие группы мышц, не только на ноги.

Советую обязательно пользоваться различными программами в орбитреке. Например, Weight Lost, Aerobic и т.д. Так ты сможешь автоматически повышать и понижать нагрузки, программным способом,во время работы. Также очень хорошо использовать программы по слежению за частотой сердечных сокращений. Например, выставляешь не более 130 ударов в минуту, руками держишься за ручки орбитрека с вставками для автоматического измерения пульса (почти на всех моделях это есть) и работаешь. Как только твой пульс будет выше нормы, орбитрек сразу снизит уровень программы. Да и ты сам можешь просто медленнее бежать, в зависимости от пульса.

В спорте орбитрек — отличная штука, рекомендуемая всем спортсменам, не зависимо от того, чем они занимаются профессионально. Использование орбитрека на тренировках позволит тебе поднять общий тонус мышц, что непременно положительно скажется на твоем здоровье и будущих тренировка.

Popularity: 41% [?]

Прежде всего, хочу сразу предупредить. Нижеизложенное написано только по моим личным соображениям, учитывая личные предпочтения и структуру организма. Возможно, кому-то эти советы могут показаться неверными. Но это только мое imho.

Вопрос выбора вида спорта индивидуален и зависит от предпочтений каждого человека. Одному нравится фехтование, другому прыжки в длину, третьему волейбол, четвертому плавание и т.п. Перечисленные виды спорта подходят как для мужчин, так и для женщин. Но тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и единоборства назвать женскими видами спортом никак не получается. Да, женщины тоже поднимают тяжести и бьют друг другу морды на татами, но мне это никогда не нравилось. Бодибилдинг никак не сделает женщину более женственной, а вот мужика мужественным запросто.

Лично мне больше всего привлекательны именно мужские силовые вышеперечисленные виды спорта. Объясню почему.

• Тренироваться можно как летом, так и зимой, практически в любом месте земного шара.
• Занятия силовыми видами спорта благоприятно сказываются на твоем внешнем виде.
• Тренировки придают тебе уверенности в собственных силах, а также выносливость.
• Ты становишься реально больше, мощнее, ловче и (ты не поверишь!) добрее.

Силовые виды спорта делают из мальчика мужчину.

Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Спортивные единоборства — виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоём, один на один, без применения огнестрельного оружия.

Чем заниматься — дело твое. Только запомни, одновременно жать штангу и лупить противника на татами не получится, то есть нужно выставлять приоритеты, что для тебя важнее — пауэрлифтинг или единоборство. Один вид спорта основной, второй — второстепенный. Например, одни спортсмены занимаются борьбой плюс параллельно пару раз в неделю посещают тренажерный зал. Другие больше времени проводят в спортзале, а иногда для себя посещают тренировки по единоборствам.

Развею небольшой миф относительно единоборств. Если ты никогда ими не занимался, вполне нормально испытывать некоторый страх перед первым занятием. Не волнуйся, нормальный тренер не поставит тебя сразу в спарринг с серьезным бойцом, по крайней мере, я о таком еще не слышал. Лучше всего записываться на единоборства осенью, в сентябре, когда начинается набор в группы. Тем, кто живет в больших городах, повезло больше, чем тем, кто из провинции — выбор единоборств шире.

Popularity: 26% [?]