Сильный блог

Есть два вида программ — бодибилдерская и пауэрлифтерская. Чем эти программы радикально отличаются?

• Бодибилдерская программа рассчитана на прокачку большого количества мышц, которые особо не участвуют в работе организма. Цель бодибилдера не настолько стать сильным, насколько красивым. Соответственно, бодибилдеры обычно работают с весами меньшими, чем пауэрлифтеры, где главное не красота, а сила. В пауэрлифтинге, например, пресс особого значения не имеет — он как бы и не нужен в жиме лежа, в становой тяге и в приседаниях. То есть, пауэрлифтеры редко когда отдельно прокачивают косые мышцы пресса, заботятся об его идеальной красоте и «кубиках», в отличии от бодибилдеров.
• Пауэрлифтерская программа рассчитана на прокачку ограниченого числа мышц — основных мышц человеческого организма, которые используются при понятии тяжестей. Пауэрлифтеру не интересна тяга под углом к груди. Также и бицепс он редко когда отдельно будет прокачивать. В своей массе пауэрлифтеры не рельефные, скорее даже наоборот — посмотрите передачу «Богатырские развлечения», там дяди обычно с животиками приличными выступают.

Какую программу выбрать, если ты не профессионал, а новичок или любитель? Лично я советую чередовать лифтерские с билдерскими программами. Например, позанимался месяц по одной программе, следующий месяц уже по другой и т.д. Это самый оптимальный вариант.

Popularity: 45% [?]

Прежде всего, хочу сразу предупредить. Нижеизложенное написано только по моим личным соображениям, учитывая личные предпочтения и структуру организма. Возможно, кому-то эти советы могут показаться неверными. Но это только мое imho.

Вопрос выбора вида спорта индивидуален и зависит от предпочтений каждого человека. Одному нравится фехтование, другому прыжки в длину, третьему волейбол, четвертому плавание и т.п. Перечисленные виды спорта подходят как для мужчин, так и для женщин. Но тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и единоборства назвать женскими видами спортом никак не получается. Да, женщины тоже поднимают тяжести и бьют друг другу морды на татами, но мне это никогда не нравилось. Бодибилдинг никак не сделает женщину более женственной, а вот мужика мужественным запросто.

Лично мне больше всего привлекательны именно мужские силовые вышеперечисленные виды спорта. Объясню почему.

• Тренироваться можно как летом, так и зимой, практически в любом месте земного шара.
• Занятия силовыми видами спорта благоприятно сказываются на твоем внешнем виде.
• Тренировки придают тебе уверенности в собственных силах, а также выносливость.
• Ты становишься реально больше, мощнее, ловче и (ты не поверишь!) добрее.

Силовые виды спорта делают из мальчика мужчину.

Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Спортивные единоборства — виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоём, один на один, без применения огнестрельного оружия.

Чем заниматься — дело твое. Только запомни, одновременно жать штангу и лупить противника на татами не получится, то есть нужно выставлять приоритеты, что для тебя важнее — пауэрлифтинг или единоборство. Один вид спорта основной, второй — второстепенный. Например, одни спортсмены занимаются борьбой плюс параллельно пару раз в неделю посещают тренажерный зал. Другие больше времени проводят в спортзале, а иногда для себя посещают тренировки по единоборствам.

Развею небольшой миф относительно единоборств. Если ты никогда ими не занимался, вполне нормально испытывать некоторый страх перед первым занятием. Не волнуйся, нормальный тренер не поставит тебя сразу в спарринг с серьезным бойцом, по крайней мере, я о таком еще не слышал. Лучше всего записываться на единоборства осенью, в сентябре, когда начинается набор в группы. Тем, кто живет в больших городах, повезло больше, чем тем, кто из провинции — выбор единоборств шире.

Popularity: 31% [?]