Сильный блог

Не стоит слишком серьезно относится к своей фигуре.

Popularity: 33% [?]

Сегодня хочу поговорить с тобой о прессе, а именно о мышцах пресса. Не буду ходить вокруг да около, а сразу покажу, как правильно качать пресс, на примере русского билдера Турчинского. Напомню только, что есть нижний и верхний пресс. Верхний нужно качать так.

А нижний так.

Как правильно подметил Турчинский, не совсем обязательно выпрямлять ноги полностью, можно их скрещивать либо сгинать в коленях.

От себя хочу добавить, если у тебя присутствуют жировые отложения в области талии и живота, прокачка пресса скорее всего их не уберет, а наоборот расширит талию и увеличит живот. Тебе нужно сначала сбросить пару лишних килограмм, а уже потом формировать мышцы пресса — подъемы туловища и ног не убирают жир.

По поводу пресловутых кубиков хочу тебя обрадовать — без химии и особой структуры тела с детства их накачать практически нереально. Сейчас в мире популярна операция искусственного набора пресса — человеку вживляют в область живота силиконовые кубики, как женщинам грудь. Можешь не смотреть на киногероев или профессиональных атлетов — подобного пресса они добились жесткой диетой и химическими веществами, либо операцией.

Popularity: 100% [?]